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[其他信息] 运动后可以立即喝水吗,运动后有哪些注意事项

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梨煎雪 发表于 2019-10-18 16:49:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

现如今人们工作越来越忙,因而他们根本就没有多余的时间来运动。有的虽然周末能抽些时间出来运动,但是却对运动的一些事项一点都不清楚。

比如说运动之后可以喝水吗,运动之后需要注意哪些,关于这两个问题,接下来就让我为大家做个简单的叙述吧。


运动后多久喝水

运动的时候会导致身体里面的水分流失掉,因此,运动后要通过喝水来补充水分。净水器一般情况下,运动量少时,运动后隔几分钟喝一百毫升左右的水就行了。不过喝的速度一定要控制好,不可以快。

运动量大的话不适合马上就喝水,顶多只能喝五十毫升左右的水。而且运动之后要做慢慢停下来休息一下,在颈动脉脉速恢复正常速度后才能喝水,每次喝一百毫升,每次间隔十分钟以上。


运动后一定要注意这些事

1、刚刚做完运动,身体里面的血液流动速度非常快,心脏跳动的频率也很高,这时身体各机能还处于运动状态中,马上停止活动很容易出现胸口发闷、头晕眼花等异常状况,因此运动过后不可以马上就停下来休息,需要等到呼吸顺畅后才行。

2、运动过后身体因流汗而出现缺水的状况,这时候大部分人都会狂喝水或者是饮料,这么做对身体是极为不利的,导致肠胃超负荷工作。所以运动以后需要等到呼吸顺畅后才能够喝水,而且只能喝温水,不然会诱发疾病。

3、运动过后身上出了一身汗,这时候很多人都会想到洗澡。实际上这时候x澡很容易导致肌肤受损,比如说皮炎,还有瘙痒的感觉。大家最好先休息一下,等平稳之后再去洗澡。需要注意的是,也不能用热水冲洗身体,不然会促进血液循环,反而会让自己觉得越来越累。


4、喝冰镇饮料:不少人运动过后都喜欢喝一些冰镇的饮料,一来降温,二来及时补充身体所需的水分。实际上这么做是不对的,运动之后身体里面的血液流动速度是非常快的,而冰镇的饮料太过冰凉会导致血管收缩,继而影响肾脏、大脑等qi官的健康。

其实,运动带给我们的好处还是比较多的,比如说有效提高身体抵抗力,对一些疾病的治疗具有辅助作用等等。

所以,不管大家平日里有多忙,最好每天都能抽些时间出来活动一下,就算散散步也是好的。另外,一旦觉得身体不舒服一定要尽快就诊,千万别硬撑。




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